ວິທີການນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຢ່າງຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ

ທ່າທາງຂອງເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ທ່າທາງບໍ່ດີ ບ່າໄຫລ່ລົງ, ຄໍທີ່ໂຄ້ງລົງ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງເປັນຄວາມຜິດຂອງຄວາມເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການຫຼາຍຄົນປະສົບ.ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຄິດເຖິງຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງທ່າທາງທີ່ດີຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ.ນອກຈາກການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, posture ທີ່ດີຍັງສາມາດເພີ່ມອາລົມແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງຂອງທ່ານ!ນີ້ແມ່ນວິທີການນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

ປັບຄວາມສູງຂອງເກົ້າອີ້ເພື່ອໃຫ້ຕີນຂອງເຈົ້າຮາບພຽງຢູ່ພື້ນ ແລະຫົວເຂົ່າຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນເສັ້ນ (ຫຼືຕ່ໍາເລັກນ້ອຍ) ກັບສະໂພກຂອງເຈົ້າ.

ນັ່ງຕັ້ງຊື່ ແລະເອົາສະໂພກຂອງເຈົ້າໄປໄກໆກັບຕັ່ງນັ່ງ.

ດ້ານຫຼັງຂອງເກົ້າອີ້ຄວນຖືກປັບລົງໃນມຸມ 100 ຫາ 110 ອົງສາ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແປ້ນພິມຢູ່ໃກ້ຊິດແລະໂດຍກົງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເປັນກາງ, ຈໍສະແດງຜົນຄວນຈະຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານ, ສອງສາມນິ້ວຂ້າງເທິງລະດັບຕາ.

ນັ່ງຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນິ້ວ (ຫຼືຄວາມຍາວຂອງແຂນ) ຫ່າງຈາກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີ.

ຜ່ອນຄາຍບ່າ ແລະລະວັງພວກມັນຂຶ້ນໄປຫາຫູຂອງເຈົ້າ ຫຼືເລື່ອນໄປໜ້າຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍ POSTURE.
ການສຶກສາແນະ ນຳ ໃຫ້ເຄື່ອນຍ້າຍເປັນເວລາສັ້ນໆທຸກໆ 30 ນາທີຫຼືເວລານັ່ງເປັນເວລາດົນເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແລະຟື້ນຟູຮ່າງກາຍ.ນອກເຫນືອຈາກການພັກຜ່ອນສັ້ນໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ນີ້ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຈະພະຍາຍາມຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ:

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍຄືການຍ່າງພະລັງງານ 60 ນາທີສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການນັ່ງດົນນານແລະມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການທ່າທາງທີ່ດີ.

ທ່າທາງໂຍຄະຂັ້ນພື້ນຖານສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍໄດ້: ເຂົາເຈົ້າສົ່ງເສີມການຈັດຕົວທີ່ຖືກຕ້ອງໂດຍການຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ບໍລິເວນຫຼັງ, ຄໍ ແລະສະໂພກທີ່ເຄັ່ງຕຶງໃນເວລານັ່ງ.

ວາງມ້ວນໂຟມໄວ້ໃຕ້ຫຼັງຂອງເຈົ້າ (ບ່ອນໃດກໍຕາມທີ່ເຈົ້າຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ແຂງ), ມ້ວນຈາກຂ້າງໄປຂ້າງ.ອັນນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການນວດຫຼັງຂອງເຈົ້າ ແລະຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງຊື່ຢູ່ໂຕະເຮັດວຽກຂອງເຈົ້າດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍໜ້ອຍລົງ.
ເກົ້າອີ້ສະຫນັບສະຫນູນ.
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງແມ່ນງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍເກົ້າອີ້ທີ່ຖືກຕ້ອງ.ເກົ້າອີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການ posture ທີ່ດີຄວນຈະສະຫນັບສະຫນູນ, ສະດວກສະບາຍ, ສາມາດປັບໄດ້ແລະທົນທານ.ຊອກຫາຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້ຢູ່ໃນຂອງທ່ານ
ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ:

ເບາະຮອງທີ່ຮອງຮັບຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະລຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ຍຶດຕິດກັບເສັ້ນໂຄ້ງຕາມທໍາມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງເຈົ້າ

ຄວາມສາມາດໃນການປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງ, ຄວາມສູງທີ່ວາງແຂນແລະມຸມນອນຂອງ backrest

ທີ່ຮອງຫົວ

ຜ້າປູທີ່ສະດວກສະບາຍຢູ່ດ້ານຫລັງແລະບ່ອນນັ່ງ