ວິທີການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີ ແລະ ຕັ່ງອີ້ຫ້ອງການຢ່າງຖືກຕ້ອງ

ທ່ານັ່ງທີ່ເໝາະສົມ.
ທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ ບ່າໄຫລ່ອຽງ, ຄໍທີ່ຍື່ນອອກມາ ແລະ ກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ ແມ່ນສາເຫດຂອງອາການເຈັບປວດທາງຮ່າງກາຍທີ່ພະນັກງານຫ້ອງການຫຼາຍຄົນປະສົບ. ມັນເປັນສິ່ງສຳຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຄຳນຶງເຖິງຄວາມສຳຄັນຂອງທ່າທາງທີ່ດີຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ. ນອກເໜືອໄປຈາກການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດ ແລະ ການປັບປຸງສຸຂະພາບທາງຮ່າງກາຍແລ້ວ, ທ່າທາງທີ່ດີຍັງສາມາດເພີ່ມອາລົມ ແລະ ຄວາມໝັ້ນໃຈໃນຕົວເອງຂອງທ່ານໄດ້! ນີ້ແມ່ນວິທີການນັ່ງຢູ່ໜ້າຄອມພິວເຕີຢ່າງຖືກຕ້ອງ:

ປັບຄວາມສູງຂອງຕັ່ງອີ້ໃຫ້ຕີນຂອງທ່ານຮາບພຽງກັບພື້ນ ແລະ ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຢູ່ໃນລະດັບ (ຫຼື ຕ່ຳກວ່າເລັກນ້ອຍ) ກັບສະໂພກຂອງທ່ານ.

ນັ່ງຕົວຊື່ ແລະ ຮັກສາສະໂພກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໄກສຸດໃນຕັ່ງ.

ດ້ານຫຼັງຂອງຕັ່ງຄວນງໍລົງໃນມຸມ 100 ຫາ 110 ອົງສາ.

ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າແປ້ນພິມຢູ່ໃກ້ ແລະ ຢູ່ຕໍ່ໜ້າທ່ານໂດຍກົງ.

ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄໍຂອງທ່ານຜ່ອນຄາຍ ແລະ ຢູ່ໃນທ່າທີ່ເປັນກາງ, ຈໍພາບຄວນຢູ່ຕໍ່ໜ້າທ່ານໂດຍກົງ, ສູງກວ່າລະດັບສາຍຕາສອງສາມນິ້ວ.

ນັ່ງຫ່າງຈາກໜ້າຈໍຄອມພິວເຕີຢ່າງໜ້ອຍ 20 ນິ້ວ (ຫຼື ຄວາມຍາວໜຶ່ງແຂນ).

ຜ່ອນຄາຍບ່າໄຫລ່ ແລະ ລະວັງພວກມັນທີ່ໂຜ່ຂຶ້ນມາທາງຫູ ຫຼື ງໍໄປທາງໜ້າຕະຫຼອດມື້ເຮັດວຽກ.
2. ການຝຶກຊ້ອມທ່າທາງ.
ການສຶກສາແນະນຳໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວຮ່າງກາຍເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆທຸກໆ 30 ນາທີ ຫຼື ປະມານນັ້ນ ເມື່ອນັ່ງເປັນເວລາດົນໆ ເພື່ອເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ ແລະ ຟື້ນຟູພະລັງງານໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ. ນອກເໜືອໄປຈາກການພັກຜ່ອນສັ້ນໆໃນບ່ອນເຮັດວຽກ, ນີ້ແມ່ນການອອກກຳລັງກາຍບາງຢ່າງທີ່ຄວນລອງຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານ:

ບາງສິ່ງບາງຢ່າງງ່າຍໆເຊັ່ນ: ການຍ່າງດ້ວຍພະລັງງານ 60 ນາທີ ສາມາດຊ່ວຍຕ້ານຜົນກະທົບທາງລົບຂອງການນັ່ງເປັນເວລາດົນ ແລະ ເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທີ່ຈຳເປັນສຳລັບທ່າທາງທີ່ດີ.

ທ່າໂຍຄະພື້ນຖານສາມາດສ້າງສິ່ງມະຫັດສະຈັນໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍໄດ້: ພວກມັນສົ່ງເສີມການຈັດລຽນທີ່ເໝາະສົມໂດຍການຍືດ ແລະ ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນເຊັ່ນ: ກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫຼັງ, ຄໍ ແລະ ສະໂພກທີ່ເຄັ່ງຕຶງເມື່ອນັ່ງ.

ວາງໂຟມມ້ວນໄວ້ໃຕ້ຫຼັງຂອງທ່ານ (ບ່ອນໃດກໍໄດ້ທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງ ຫຼື ແຂງຕຶງ), ມ້ວນຈາກຂ້າງໜຶ່ງໄປຫາອີກຂ້າງໜຶ່ງ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວສິ່ງນີ້ເຮັດໜ້າທີ່ເປັນການນວດຫຼັງຂອງທ່ານ ແລະ ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານນັ່ງຕົວຊື່ຂຶ້ນຢູ່ໂຕະຂອງທ່ານດ້ວຍຄວາມບໍ່ສະບາຍໜ້ອຍລົງ.
ຕັ່ງຮອງຮັບ.
ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງຈະງ່າຍຂຶ້ນດ້ວຍຕັ່ງອີ້ທີ່ເໝາະສົມ. ຕັ່ງອີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດສຳລັບທ່າທາງທີ່ດີຄວນຈະຮອງຮັບ, ສະດວກສະບາຍ, ສາມາດປັບໄດ້ ແລະ ທົນທານ. ຊອກຫາຄຸນສົມບັດຕໍ່ໄປນີ້ໃນຕັ່ງອີ້ຂອງທ່ານ
ເກົ້າອີ້ຫ້ອງການ:

ພະນັກພິງຫຼັງທີ່ຮອງຮັບຫຼັງສ່ວນເທິງ ແລະ ສ່ວນລຸ່ມຂອງທ່ານ, ໂດຍຍຶດຕິດກັບເສັ້ນໂຄ້ງທຳມະຊາດຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານ

ຄວາມສາມາດໃນການປັບຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງ, ຄວາມສູງຂອງບ່ອນວາງແຂນ ແລະ ມຸມອຽງຂອງບ່ອນວາງຫຼັງໄດ້

ບ່ອນວາງຫົວທີ່ຮອງຮັບໄດ້

ມີບ່ອນຮອງນັ່ງ ແລະ ດ້ານຫຼັງທີ່ສະດວກສະບາຍ